. .

شما اینجا هستید

مطالب تصادفی در سایت علمی نخبگان جوان | com.نخبگان

چند ورزش برای کاهش عصبانیت

PDF version
کل آرا: 61
انجام ورزش‌های خاص می‌تواند از عصبانیت بکاهد‎ عصبانیت و استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزش‌های خاص می‌تواند از عصبانیت بکاهد.

چند ورزش برای کاهش عصبانیت

 

 

 

دلیل عصبانیت

انجام ورزش‌های خاص می‌تواند از عصبانیت بکاهد‎

 

عصبانیت و استرس می‌تواند تاثیرات منفی بر سلامت افراد بگذارد. متخصصان ورزش معتقدند که انجام ورزش‌های خاص می‌تواند از عصبانیت بکاهد.

 

ورزش‌های خاصی هستند که با انجام آنها می‌توانید از میزان عصبانیت بکاهد. با انجام این ورزش‌ها انرژی منفی شما به انرژی مثبت تبدیل می‌شود. ورزش‌های زیر برای زمان عصبانت مناسب‌ هستند.

 

۱. بوکس 

ضربه زدن به کیسه بوکس کالری زیادی می سوزاند و برای فرو نشاندن عصبانیت مناسب است. پیشنهاد می‌شود که ۶ تا ۱۰ بار در هر ست به کیسه بوکس ضربه بزنید تا انرژی منفی شما تخلیه شود.

 

۲. وزنه زدن 

وزنه زدن باعث ایجاد آرامش می‌شود و افسردگی را دور می‌کند. سعی کنید به هنگام وزنه زدن کمر را صاف نگه دارید. عضلات شکم را منقبض کنید. وزنه را در سه تا چهار ست با ۶ تا هشت تکرار بلند کنید.

 

۳. استفاده از توپ پزشکی 

توپ پزشکی را با عضلات منقبض و کمر صاف بلند کنید. توپ را بالا برده و محکم به زمین بکوبید. مراقب باشید که توپ با صورت شما برخورد نکند. بهتر است در سه تا چهار ست ۱۰ تا ۲۰ بار توپ را به زمین بزنید.

 

۴. دویدن بر روی شیب 

بعد از دویدن شما روحیه بهتری پیدا می کنید. می‌توانید بر روی تردمیل و در حالت شیب بدوید. تا آنجا که می‌توانید سریع بدوید. می‌توانید در دوره‌های کوتاه مدت و با استراحت‌های ۶۰ تا ۶۰ ثانیه‌ای دویدن را انجام دهید.

منبع:سایت علمی بیتوته

بازنشر:شبکه رشد علم جوان

 

کلمات کلیدی: 

افزودن دیدگاه جدید

ویژه های سایت

دعوت از متخصصین حوزه نرم افزار ( جذب برنامه نویس )

شرکت تسهیلگران رشد نوابغ جوان از تمامی متخصصین حوزه نرم افزار که آشنایی با زبان های برنامه نویسی...

دعوت از متخصصین حوزه نرم افزار ( جذب برنامه نویس )

نظر سنجی

  • با چه روشی می توان سریعتر اقتصاد مقاومتی را محقق نمود و کشور را از وابستگی به دیگران رهانید ؟

  • تعداد مقالات: 3,056
  • بازدید امروز : 44445
  • بازدید دیروز: 49619

افراد آنلاین:

304

اکنون ساعت   8:05 pm به وقت تهران میباشد.

امروز: دوشنبه 4 تير 1397

بارکد نخبگان جوان کانال تلگرامی
 
 

استفاده از تمامی مطالب سایت تنها با ذکر منبع آن به نام سایت علمی نخبگان جوان و ذکر آدرس سایت com.نخبگان مجاز است
استفاده از نام و برند نخبگان جوان به هر نحو توسط سایر سایت ها ممنوع بوده و پیگرد قانونی دارد
مسئولیت مطالب ارسالی کاربران بر عهده سایت علمی نخبگان جوان نمی باشد

تهیه و تنظیم مطالب: com.نخبگان